장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
굿바이 불면증
미리보기

굿바이 불면증

  • 이리스 함멜만
  • |
  • 국일미디어
  • |
  • 2007-11-12 출간
  • |
  • 191페이지
  • |
  • 153 X 224 mm
  • |
  • ISBN 9788974255077
판매가

10,000원

즉시할인가

9,000 원

배송비

2,300원

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
9,000원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

신은 인간의 고통을 위로하기 위해 세 가지를 주었다.
희망, 웃음, 그리고 잠이 그것이다.
-임마누엘 칸트

▋ 잠, 잠, 잠...
­ 노인들은 잠이 없다?
­ 아이들은 늦어도 밤 9시에는 잠자리에 들어야 한다?
­ 밤 12시 이전의 잠이 12시 이후의 잠보다 더 좋다?
­ 하룻밤에 최소한 여덟 시간은 자야 한다?
­ 밤마다 중간에 깨는 사람은 수면 장애를 안고 있다?
­ 술을 마시면 잠을 푹 잘 수 있다?


▋ 숙면 SOS
전국민의 많은 수가 육체노동보다 정신노동에 종사하고 있는 요즘 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 늘어나면서 현대인의 편안한 수면과 휴식이 위협받고 있다. 특히 주5일제로 접어들면서 주중에는 늦게까지 일하고 못 잤던 잠을 주말에 몰아 자는 경우도 많다. 이 같은 불균형한 휴식, 수면 습관은 바람직하지 않다고 전문가들은 경고한다. 휴식시간이 늘어나면서 휴식과 수면의 질이 무엇보다 중요해졌다.

휴식을 취할 수 있는 가장 유용한 수단인 잠. 그러나 현대인들의 잠은 이 같은 생활패턴의 변화, 밤 시간의 연장 속에서 심각하게 위협받고 있다. 잠에 대한 속설은 난무하지만 숙면을 위한 체계적인 정보와 지침이 부족한 실정이다.


▋ 불면증이여, 안녕~
책은 수면제가 필요 없는 자연 요법, 이완 기술, 자율훈련법 등 최신 수면의학의 성과와 함께 잠을 유도하는 음식, 수면의 질을 향상시키는 환경과 생활습관 등에 대해 소개한다.

밤새 머릿속 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 나타나 잠을 이룰 수 없거나 혹은 분명 자긴 잔 것 같은데 아침에 일어나면 삭신이 쑤시고 기운이 하나도 없는 경우를 누구나 경험해 보았을 것이다.

과연 잠을 자는 동안 우리 몸에는 무슨 일이 일어나는 걸까? 건강한 잠, 피로회복에 도움이 되는 잠을 자기 위해서는 어떻게 해야 할까?

잠과 인간의 생체리듬은 어떤 관계가 있을까? 아침형 인간과 저녁형 인간은 어떻게 다를까? 낮잠을 잘 자는 방법은? 불면증, 코골이, 기면증, 몽유병 등 수면 장애의 원인과 해결책은 무엇일까? 수면제는 복용해야 할까? 한다면 어떻게 얼마나 복용해야 할까?

그밖에 수면 장애를 알아보는 자가 테스트, 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피, 마사지와 이완 요법도 함께 실었다.

목차

건강한 잠
잠자는 동안 벌어지는 일
잠의 연대생물학
건강하게 주무세요!

수면 각성 장애
나의 잠은 얼마나 실속 있는가?
수면 장애 유형
그 밖의 수면 장애
수면 연구

건강한 수면을 위한 여러 가지 길
수면제 - 악마의 유혹? 아니면 진정한 구원의 손길?
무자극성 천연 수면제
여러 가지 이완 요법
심신 수련법
명상

잠을 돕는 생활 방식
식습관
환경의 중요성
잠을 부르는 좋은 습관
끝으로 잠깐만!

저자소개

▋지은이_ 이리스 함멜만 Iris Hammelmann
독일 함부르크 근교에 살고 있으며, 건강과 자연치료 요법 분야에 중점을 둔 자유기고가이자 저자로 활동하고 있으며, 이미 여러 권의 베스트셀러를 낸 바 있다.

▋옮긴이_ 전재민
독일 프라이부르크 대학에서 문화인류학 석사를 받았으며 현재 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《사과나무 위의 할머니》《게임 오버》《말썽꾸러기 희망꾸러기》 《따뜻한 성공》《자유인 이솝》《지구에 관한 1000가지 비밀》《집중력 10배 올리는 방법》 외 다수가 있다.

도서소개

숙면에 대한 내용을 설명한『굿바이 불면증』. 이 책은 불균형한 휴식과 수면 습관으로 인하여 숙면을 취하기 어려운 현대인에게 숙면을 취하기 위한 방법을 제시한다. 수면제가 필요없는 자연 요법과 더불어 잠을 유도하는 음식과 수면의 질을 높이기 위한 생활습관을 소개한다.

또한 수면 장애를 알아보는 자가 테스트와 숙면에 도움이 되는 허브와 아로마테라피 마사지 이완 요법도 알려준다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.