프롤로그_ 1분의 눈 운동이 시력을 바꾼다

1장. 당신의 눈은 안녕하십니까?
·현대인의 눈이 위험하다
·근시는 유전이 아니다
·20~30대에게 증가하고 있는 녹내장
·현대인의 위기 신호, 안구건조증
·노안은 노화 현상이 아니다
·비문증으로 고생하는 여성들
·눈의 구조와 시력의 종류
·노화나 원인 불명은 없다
·무엇보다 혈류 개선이 먼저다
·쉬지 않고 움직이는 우리의 눈
·우리는 왜 눈을 함부로 다루는가

2장. 산소 부족이 눈 건강을 해친다
·눈 건강을 해치는 가장 큰 원인
·모든 질병의 원인은 산소 결핍이다
·산소를 공급하면 집중력이 향상된다
·망막색소 변성증 환자가 보여준 기적
·우리는 뇌로도 보고 있다
·스트레스가 시력을 저하시키는 이유
·우리 몸이 지닌 자연치유력을 믿자
·지나친 약물 의존은 독이다
·질병 관리와 시력 관리는 구분되어야 한다
·나에게 가르침을 얻고자 찾아온 안과의사
·세미나에서 검증된 시력 향상의 기적

제3장. 1분 만에 눈이 좋아지는 7가지 시력 회복법
·7가지 시력 회복 트레이닝
·트레이닝 ① 두드리기
·트레이닝 ② 흔들기
·트레이닝 ③ 문지르기
·트레이닝 ④ 지압법
·트레이닝 ⑤ 호흡법
·트레이닝 ⑥ 확인법(뇌 트레이닝)
·트레이닝 ⑦ 명상법(뇌 트레이닝)

제4장. 시력을 회복하는 생활습관과 운동
·콘노식 시력 회복법은 부작용이 없다
·간 기능이 시력을 좌우한다
·심호흡과 점프 운동이 시력을 개선한다
·페트병을 이용한 호흡 단련법
·시력을 향상시키는 점프 운동
·자율신경의 기능을 높여라
·자세가 좋아지면 시력이 회복된다
·위장을 부드럽게 풀어주는 복부 마사지
·눈 근육을 단련하는 눈 운동
·콘택트렌즈는 필요할 때만 착용한다
·눈에 좋은 당근을 사랑하라
·눈 건강을 지켜주는 숙면
·생활습관을 고치는 방법

제5장. 시력이 좋아지면 인생이 바뀐다
·시력이 좋아지면 뇌가 발달한다
·시력이 좋아지면 운동능력이 향상된다
·파일럿 시험에 도전한 환자
·시력이 좋아지면 피부도 좋아진다
·시력이 좋아지면 온몸이 건강해진다

에필로그_ 평생 사용할 눈을 소중히 하자

우리는 스마트폰과 컴퓨터 등 각종 전자 기기로 눈을 혹사하고 있다. 특히 스마트폰은 작은 화면을 집중해서 보기 때문에 눈이 쉽게 피로해진다. 저자는 현대문명의 이기가 우리 몸에 혈류 장애와 산소 결핍증을 불러일으키고 있고, 이것이 시력을 악화시키는 가장 큰 요소라고 주장한다. 즉, 혈류 장애와 산소 결핍증을 개선하는 것이 시력을 회복하는 열쇠라는 것이다.『눈은 1분 만에 좋아진다』는 우리 몸에 밴 익숙한 동작들인 ‘뛰어오르기, 긁기, 문지르기, 두드리기, 누르기, 들이마시기, 내쉬기’를 접목해 만든 눈 운동법을 소개하여 시력을 회복하고자 한다.