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재미있는 101가지 준비운동 정리운동
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재미있는 101가지 준비운동 정리운동

  • John Byl
  • |
  • 레인보우북스
  • |
  • 2014-11-17 출간
  • |
  • 299페이지
  • |
  • 154 X 224 X 20 mm /464g
  • |
  • ISBN 9788962063035
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

서언

준비운동과 정리운동의 중요성은 이미 잘 알려져 있다. 참가자들에게 준비운동의 좋은 점은 부상의 위험을 줄이고, 관절의 가동 범위를 넓히며, 협응성이 향상되고, 근육의 준비 상태를 높여주는데 있다. 준비운동은 체육시간, 경쟁 스포츠, 그리고 레크리에이션 활동과 코칭에서 흔히 많이 하는 활동이다. 그러나 유감스럽게도 준비운동하면 단지 몇 바퀴의 지루한 운동장 뛰기나 약간의 스트레칭 활동으로 구성되어 있는 것도 부인할 수 없다. 지금까지 왜 준비운동 경험이 활기차고 동기 유발을 일으키는 활동을 시작할 수 있는 데도 그렇게 지루한 연습이나 수업으로 시작을 해야 했는지 이해가 가지 않는다. 좋은 준비운동은 운동 시작부터 운동 참가자를 과제에 적절하게 준비시키는 역할을 한다. 참가자는 준비운동부터 적절히 참가하면 출발부터 매우 큰 효과를 얻을 수 있다.
따라서 본서는 참가자들이 신체활동을 보다 안전하고 재미있게 할 수 있도록 할 것이다. 다양하게 설명이 잘 된 게임을 제공함으로서 전체 참가자들이 연습이나 게임을 시작할 수 있도록 도울 것이다. 똑 같은 게임 활동은 가끔 변형되기도 하지만 연습이나 수업 후에 참가자에게 정리운동을 시키는데 효과적인 방법으로 사용될 수 있다.
질 좋은 준비운동 게임은 참가자를 신체적으로 정신적으로 활동에 준비할 수 있도록 돕는다. 준비운동은 이전의 활동을 새로운 게임과 연습의 세계로 이어주는 다리의 역할을 한다. 이러한 게임은 참가자들이 이전에 학습한 기능과 전략을 연습하는데 도움을 줄 수 있다. 게임을 할 때는 소단위의 집단이 참여하기 때문에 각 참가자는 그냥 달리기만 하는 게 아니라 보다 더 정신적 집중을 요하는 활동과 장비와 여러 번 접할 수 있다.
지도자는(교사나 코치) 또한 준비운동으로부터 얻을 수 있는 게 많다. 지도자는 참가자의 능력과 특성(강점과 약점)을 관찰 할 수 있다. 소수의 인원이 게임에 참여하기 때문에 개개의 참가자는 자기가 기여할 것들에 대한 책임감이 있어야 한다. 그래서 지도자는 학생들이 얼마나 자신의 책임을 다하는지를 관찰할 수 있다.
정리운동은 참가자가 활동의 정점에서 심장 박동수와 열정(즐거운 비명)을 줄이고 정상 상태로 돌아가는 것을 돕는다. 정리운동은 또한 활동하는 동안에 쌓인 노폐물을 제거하고 정맥류를 되돌리게 하는 역할을 한다.
체육교사, 코치, 레크리에이션 지도자, 게임에서 활동적인 참가자로서 나는 게임을 하는 즐거움을 사랑한다. 따라서 이 책을 쓰게 된 동기는 이러한 열정과 수년간의 지도경험과 참여에서 비릇된 것이다. 가장 최근의 남녀공용 레크리에션 게임(2002) 집필을 마쳤을 때 나는 어떻게 준비운동과 정리운동 게임서적이 사람들의 삶에 즐거움을 더할 수 있을까를 생각하게 되었다. 그리고 세상에 이러한 서적이 없다는 것을 알고 이를 실행에 옮기기로 결심하였다.
본서는 3개의 구역으로 되어있다. 서문은 준비운동과 정리 운동이면의 이론을 다루고 있다. 두 번째 구역과 세 번째 구역은 본서의 중심부분으로 101가지의 게임(101가지 변형게임)이 제공된다. 제 1부에서는 일반적인 준비운동과 여러 가지 다양한 게임을 할 때 도움이 되는 게임으로 되어있다. 제 2부는 특정한 스포츠를 할 때 사용할 수 있는 게임을 다루고 있다. 만일 귀하의 참가자가 게임을 변형하여 자신만의 게임으로 만들 수 있게 한다면 새로운 형태의 많은 활동으로 바꿀 수 있을 것이다. 각 게임의 소개는 계열적으로 조직되어있다. 먼저, 집단별 참가자의 수, 요구되는 경험, 사용될 장소 유형, 추천 장비들이 명시되어 있다. 또한 본서는 지도자가 게임을 어떻게 준비할 것인지, 목표가 무엇인지를 가르칠 수 있도록 설명하고 있다. 이러한 기초적인 이해의 토대위에 게임이 어떻게 진행되는지를 설명하고 있다. 각 게임을 안전하게 하기 위해 참가자를 보호하기 위한 독특한 안전 지시사항이 명시되어있다. 게임의 성공률을 높이기 위한 교수적 단서가 제공되고 있다. 주요 게임에 대한 변형이 제공되는데 대체로 이럴 경우 게임을 좀 더 복잡하게 만들고 있다. 마지막으로 본서는 정리운동 활동으로서 게임의 적합성을 평가하고 정리운동으로서 게임을 더 효율적으로 만들기 위한 변형의 형태를 제공한다. 각각의 장에서 게임은 쉬운 게임에서 어려운 게임으로 진행되고 있다.
참가자가 게임을 익히는데 시간이 필요할 것이기 때문에 몇 개의 수업이나 연습 기간 동안 지도자는 몇 개의 게임이나 이들의 변형을 번갈아가며 사용하기를 원하기도 할 것이다. 다양한 게임 형태에서 재미를 느끼게 하면서도 게임을 다시 최고로 잘 사용하는 방법은 수업의 반 단위나 연습시간을 활용하는 것이다.
따라서 게임 발견하기는 독자들이 게임을 빨리 찾는데 도움을 준다. 게임을 발견하는데 도움을 줄 수 있도록 알파벳순으로 되어있고 게임 번호가 명시되어있다. 게임은 또한 특정 스포츠용으로 명시되어 있다. 따라서 창의적인 지도자는 하키에 응용한 많은 게임이 라크로스에 응용되거나 농구에 응용한 게임이 넷볼에 적용될 수 있다는 것을 이해할 것이다.
본서를 읽는 모두가 본서를 즐기기를 바란다. 귀하가 지도하는 사람들이 안전하게 보다 더 역동적인 활동에 준비한다는 느낌을 인식하기를 바란다. 무엇보다도 먼저 참가자들이 신체적 활력과 정신적 강인함, 그리고 웃음으로 연습과 체육을 시작하는 것을 보며 즐겨라.
자! 그러면 시작해 볼까?

목차

v게임 찾기
v서언
v들어가며
v요 약

Part 1. 일반적인 준비운동과 정리운동 게임 45

CHAPTER 1 순발력 게임(Quick Movement Games) 47
1. 하이파이브(High Fives)
2. 동물원(Quick Zoo)
3. 앞으로(Front of the Class)
4. 리더 따라하기(Follow the Leader)
5. 팝콘(Popcorn)
6. 철길 달리기(Running the Rails)
7. 늪 괴물(Swamp Monster)
8. 공간 걷기(Space Walk)

CHAPTER 2 잡기(TAG) 65
9. 스쿠터(Continuous Scooter Tag)
10. 강아지 꼬리(Dog’s Tail)
11. 추격(Pursuit Tag)
12. 영국 불독(Continuous British Bulldog)
13. 하수도(Flusher)
14. 안전한 공(Ball Safe)
15. 무릎 치기(Knee Tag)
16. 섬 잡기(Island Tag)
17. 얼음(Everyone It Frozen Tag)
18. 균형 잡기(Balance Tag)

CHAPTER 3 릴레이(RELAYS) 87
19. 원형 릴레이(Circle Relay)
20. 중복 릴레이(Cumulative Relay)
21. 눈가리개 장애물 릴레이(Blindfolded Obstacle Relay)
22. 발 끌며 달리기(Shuffle Run)
23. 관리인 릴레이(Custodian Relay)
24. 아치와 롤 릴레이(Arch and Roll Relay)
25. 운동 릴레이(Exercise Relay)

CHAPTER 4 경주(Races) 103
26. 앞발-뒷발 경주(Heel-to Toe Race)
27. 위로 아래로(Over and Under)
28. 위로 아래로 친구 넘기(Everybody over and under)
29. 애벌레 경주(Caterpillar Race)
30. 엉덩이로 기기(Butt Crawl)
31. 문어게임(Octopus)
32. 뱀 가죽 경주(Snakeskin)
33. 위로 아래로 주위 돌기(Over, Under, Around)
34. 대롱으로 공 옮기기 게임(Hole in One)
35. 짝 찾기 게임(Rat Race)
36. 늪지대 통과하기(Swamp Pass)
37. 등 넘기 경주(Leapfrog)
38. 24바퀴 자동차 경주(Le Mans 24-Lap Tandem Race)

CHAPTER 5 낙하산 게임(parachute games) 131
39. 팀 달리기 게임(Team Run)
40. 낙하산 아래로(Under Frog)
41. 낙하산으로 공 돌리기(High Roller)
Part 2. 스포츠에서 활용가능한 준비운동과 정리운동 139

CHAPTER 6 배드민턴(Badminton) 141
42. 셔트콕 오래치기(Bird Juggle)
43. 셔틀콕 건네주기 게임(Thread the Button)
44. 클리어, 드롭 게임(Clear, Drop)
45. 가로질러 드롭 게임(Long Cross and Drop)
46. 차례차례 배드민턴 게임(Next-in-Line Badminton)
47. 5명 계속 랠리하기(Five-Player Continuous Rally)
48. 뒤집기 게임(Upset)
49. 협력 네트 게임(Cooperative Net Game)
50. 셔틀콕 잡기 게임(Cat in the Middle)
51. 드라이브 연결하기 게임(Driving)
52. 짧고 길게 치는 게임(Short and Long Game)
53. 패턴에 맞추어 게임하기(Played by the Book)
54. 좁은 클리어, 스매쉬, 드롭샷 게임(Narrow Clear, Smash, Drop)


CHAPTER 7 야구(Baseball) 173
55. 조깅하며 토스하기(Jog Toss)
56. 짧게 릴레이하기(Short Relay)
57. 공 한번 튀기고 받기(Pop-Up One Bounce)
58. 뜨거운 감자 던지기(Hot Potato Baseball)
59. 2루 야구(Two-a-Side Fantasy Baseball)
60. 뜨거운 상자(Hot Box)
61. 릴레이 게임(Relay, Relay)
62. 오른쪽, 왼쪽 번트하기(Right-Left Consecutive Bunt Pepper)

CHAPTER 8 농구(Basketball) 191
63. 벽에 공 던지기 릴레이(Throw to a Wall Relay)
64. 등대고 패스하기(Pass Around)
65. 스타 패스(Star Pass)
66. 드리블 술래잡기(Dribble Tag)
67. 슈팅 스타(Shoot for the stars)
68. 리바운딩 트리오 게임(Rebounding trios)
69. 자유투 참가자(Professional Bump)
70. 공을 지켜라(Take-a-break keep-away)

CHAPTER 9 풋볼(Football) 209
71. 핫 풋볼(Hot Football)
72. 깃발 뺏기(Wild Flags)
73. 스냅패스 후 코너돌기(Round the corners snap)
74. 패스 완성하기(Completed Passes)
75. 간이 풋볼(Ultimate Football)


CHAPTER 10 하키(Hockey) 221
76. 장애물 코스(Obstacle Course for Hocky)
77. 축구형 하키게임(Hockey Soccer)
78. 퍽 드리블 슈팅게임(Puck Handle Score!)
79. 3:2 공 뺏기(3-on-2 Keep-Away)
80. 두 선 사이에서 패스하기(Two-Line Pass)
81. 더블 업(Double -Up)

CHAPTER 11 축구(Soccer) 235
82. 8자 드리블(Crazy Eights)
83. 콘 맞추기 게임(Pit Ball Terror)
84. 드로잉 게임(Throw-In Ball)
85. 삼각 패스 게임(Split Triangle Run)
86. 더블 콘 축구게임(Double Cone Ball)
87. 한 골대 축구 게임(One-Goal Soccer)
88. 드리블로 골 넣기(Dribble Goal Line)
89. 격자무늬로 패스하기(Grid Pass)
90. 2:4 공 뺏기 게임(2-4 Keep Away)
91. 저글링하기(Jugglers)
92. 벽 축구(Soccer Wallball)
93. 배구형 축구 게임(Soccer Volleyball)


CHAPTER 12 배구(Volleyball) 263
94. 쏟아지는 배구공(Shower Volleyball)
95. 풍선 배구 게임(Ballon Volleyball)
96. 릴레이 배구 게임(Volleyball Relay)
97. 3인 오버핸드 패스하기(Setting Threes)
98. 얼음 땡 놀이(Frozen Tag)
99. 5번 패스 배구 (Five-Pass Volleyball)
100. 미니 배구 게임 (Shorts Volleyball)
101. 길 따라 패스하기 (Continuous Pass)

References 287
역자소개 298

도서소개

『재미있는 101가지 준비운동 정리운동』은 신체활동을 보다 안전하고 재미있게 할 수 있도록 도운 책이다. 다양하게 설명이 잘 된 게임을 제공하며, 똑 같은 게임 활동은 가끔 변형되기도 하지만 연습이나 수업 후에 참가자에게 정리운동을 시키는데 효과적인 방법으로 사용될 수 있다. 본서는 3개의 구역으로 되어있다. 서문은 준비운동과 정리 운동이면의 이론을 다루고 있다. 두 번째 구역과 세 번째 구역은 본서의 중심부분으로 101가지의 게임(101가지 변형게임)이 제공된다.
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