역자서문
서문
감사의 글

제1장. 스트레스를 보는 새로운 시각
스트레스의 의미
알로스테시스 들여다보기
알로스테시스, 도전 그리고 도망
다른 종류의 알로스테시스 과부하
스트레스와 정서
한스 셀리에와 일반적 적응 증후군
스트레스, 21세기의 문제

제2장. 스트레스 반응 : 험한 세상에 맞서기
모든 사건의 배후에 존재하는 뇌
스트레스 반응 : 회로를 한번 둘러보기
스트레스 호르몬
스트레스는 바다에서 탄생했다
물고기들의 스트레스
대응 방식으로서의 알로스테시스
뇌의 위력
스트레스, 정서, 기억

제3장. 스트레스와 정서
오래된 아이디어, 새로운 시각
뇌가 화학적 메신저를 사용하는 방법
무엇인지는 모르지만 위치는 밝혀졌다
한편
호르몬이 뇌에 영향을 미치는 방식
뇌에서 발견된 호르몬 수용기

제4장. 알로스테시스 과부하 : 방어에서 궤멸로
알로스테시스 과부하 시나리오 1. 끊임없는 스트레스
질병 저항성 감소
알로스테시스 과부하 시나리오 2. 적응능력 상실
알로스테시스 과부하 시나리오 3. '상황종료' 신호를 듣지 못함
스트레스 호르몬 과다
알로스테시스 과부하 시나리오 4. 모자람은 지나침 만큼 나쁘다
알로스테시스 과정에 영향력을 행사하는 방법 : 선한 길과 악한 길

제5장. 스트레스와 심혈관계
자율신경계의 세 가지 얼굴
심장에 '미주신경 브레이크' 걸기
미주신경 브레이크의 진화
미주신경 브레이크와 인간의 정서
다혈질 성격
생활양식과 심장
신체지방과 인슐린 관계
어떤 생활양식을 선택할 것인가

제6장. 스트레스와 면역계
방어체계를 구축하기
'나쁜 뉴스'는 가장 먼저 영향을 미친다
스트레스의 보호작용 발견
스트레스는 백혈구를 움직여 일하게 한다
동전의 다른 면
염증질환이 원인과 영향
면역계의 뼈아픈 실수

제7장. 스트레스와 뇌
뇌 속에서 기억을 찾기 위한 사냥
스트레스는 어떻게 뇌에 영향을 주는 가 : 코티졸의 역할
스트레스와 기억의 회로 : 인간의 뇌
코티졸만이 할 수 있는 일
알로스테시스 과부하는 해마의 손상을 야기한다
권력은 비용을 치른다
뇌의 재성장과 재건
나무두더쥐가 서로를 길들이는 방법
무엇이 보호이고 무엇이 위협인가
트라우마가 뇌를 지배하는 경우
유전자와 스트레스
세포의 스위치
코티졸 더 자세히 들여다보기
스트레스와 뇌의 노화

제8장. 스트레스에 맞서기
건강을 향해 걷기
운동과 뇌
스트레스를 없애는 식습관
하룻밤의 숙면
잠과 스트레스
악마의 럼주
친구로부터의 작은 도움
사회적 지지와 암
마음이 모든 것을 해결할까
통제 : 찬반양론
의학계로부터의 조언

제9장. 적극적 건강
통증 신호를 압도하는 힘
뇌 고유의 처방전
엔도르핀을 넘어서
신경세포의 성장을 돕는 일
BDNF와 적극적 건강
항우울제의 약효를 상승시키기
신경발생과 적극적 건강
신경발생과 우울증
에스트로겐 이야기
에스트로겐의 보호효과
뉴런 말단에서의 작용

제10장. 이제는 어디로
알로스테시스와 예방약
스트레스와 뇌 발달
알로스테시스 과부하와 노년층
백인보다 더 무거운 짐을 지고 있는 사람들
소득과 건강을 바라보는 관점
적극적 정신건강
인간관계의 예술
나를 변화시킬 수 있는 용기
미래의 신경생물학

부록
알로스테시스의 화학적 전달물질과 수용기: 이들이 신체를 보호하거나 손상시키는 효과