PART 1 세상에서 가장 건강한 목욕, 30분 반신욕
CHAPTER 01 디톡스를 위한 반신욕, 제대로 알기
· 건강과 아름다움을 위한 반신욕
집에서 즐기는 뷰티 케어 | 몸과 마음을 건강하게 | 군살 없는 날씬한 몸매
· 반신욕, 시작이 반이다
반신욕의 원리 | 반신욕의 올바른 순서 | 반신욕 ABC
MORE TIPS! 반신욕, 주의사항
CHAPTER 02 몸을 건강하게, 반신욕의 효과
· 냉증 · 감기 · 고혈압 & 심장 질환 · 당뇨병 · 어깨 결림 & 요통
· 소화 불량 & 변비 · 무좀 · 치질 · 불면증 · 만성 피로 & 스트레스
· 생리통, 생리 불순 등 여성 질환
MORE TIPS! 효과 만점 천연 재료
CHAPTER 03 반신욕 다이어트 시작하기
· 반신욕 다이어트 시작하기
준비하기 | 욕조에서 즐기는 반신욕 다이어트 | 마무리하기
· 몸의 긴장을 풀어주는 간편 스트레칭
· 수건을 이용한 반신욕 스트레칭
· 반신욕 다이어트에 좋은 전신 마사지
· 수압을 이용한 샤워 다이어트
· 예뻐지는 부위별 지압
MORE TIPS! 효과 만점 천연 재료
CHAPTER 04 매력적인 보디라인 만들기
· 팔다리를 가늘게 · 허벅지 살 빼기 · 종아리 살 빼기 · 발목을 가늘게
· 배와 허리를 잘록하게 · 가슴과 엉덩이 업 시키기 · 예쁜 손 만들기 · 예쁜 발 만들기
MORE TIPS! 반신욕으로 아름다운 머릿결 만들기
PART 2 세상에서 가장 간편한 목욕, 10분 족욕
CHAPTER 01 발에 베푸는 휴식, 족욕 제대로 알기
· 건강을 위한 작은 습관, 족욕
소중한 발 | 건강과 다이어트를 한번에! | 쉽고 간편한 건강법
· 족욕을 시작하는 시간
족욕, 어떻게 시작할까? | 족욕의 올바른 순서
· 온도에 따른 족욕의 효과
편안한 휴식을 위한 저온 족욕 | 피곤할 땐 고온 족욕 | 만성질환엔 냉온 족욕
MORE TIPS! 족욕으로 예쁜 발 만들기
CHAPTER 02 만병통치 건강법, 족욕
· 감기 · 만성 피로 & 스트레스 · 소화 불량 & 변비 · 어깨 결림 & 요통
· 당뇨 · 무좀 · 숙취 해소 · 불면증 & 두통 · 생리통 등 여성 질환
· 고혈압 & 심장 질환
MORE TIPS! 날씬해지고 예뻐지는 족욕
CHAPTER 03 발의 상태에 따른 족욕법
· 하이힐에 지친 여성의 발 · 많이 걷는 발 · 하루 내내 서서 일한 발
· 차고 저린 발 · 땀이 많고 냄새나는 발 · 티눈, 굳은살이 많은 발 · 잘 붓는 발
MORE TIPS! 나의 발 건강 체크하기
CHAPTER 04 족욕, 다양하게 즐기기
· 향기로운 아로마 족욕
· 효과를 배가시키는 천연 재료
· 족욕과 함께하는 복식 호흡 & 명상
· 족욕과 함께하는 건강 스트레칭
MORE TIPS! 또 다른 건강법, 각탕과 수욕
