『스트레칭이면 충분하다』는 체육학을 전공한 전문가인 저자가 효율적인 운동으로 하루 5분 스트레칭이면 충분하다고 전한다. 저자의 말대로 이 책의 스트레칭을 익혀서 규칙적으로 반복하면 다른 운동은 하지 않아도 될 정도다. 스트레칭만으로도 자신만의 운동 레시피를 만들어 그 습관을 오래 이어갈 수 있기 때문이다. 기본 체력이 있는 사람도, 어떤 운동을 어떻게 시작해야 할지 막막한 운동 초짜도 스트레칭으로 운동의 정석을 쉽게 터득할 수 있다.

아침에는 자는 동안 경직된 근육을 풀어주고 몸의 부기를 제거하는 스트레칭, 저녁에는 하루 종일 쌓인 스트레스를 해소하고 숙면을 하기 위한 스트레칭을 권한다. 자신의 상황에 맞게 아침·저녁 시간을 골라 5분, 10분, 20분 스트레칭 프로그램을 제안했다. 바르게 서고 앉는 방법에 대한 유용한 팁을 제공하는 한편, 각 동작의 효과와 응용자세, 주의할 점도 꼼꼼하게 다뤘다.

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