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요가 아사나 지도법
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요가 아사나 지도법

  • 권수련
  • |
  • 지식과감성
  • |
  • 2016-10-10 출간
  • |
  • 386페이지
  • |
  • 174 X 246 X 23 mm /874g
  • |
  • ISBN 9791159612305
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(2)
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북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

몸과 아사나의 분석을 통해 적절한 대안을 제시하는 요가 아사나 지도자 교재, 『요가 아사나 지도법』

아사나 요가를 제대로 행하기 위해 출간했던 첫 번째 책 『요가 아사나 해부학의 모든 것』의 뒤를 잇는 두 번째 책이 드디어 출간되었다.

20여 년이 넘는 오랜 기간 동안 명상과 요가, 해부학에 대해 연구해 온 저자의 목소리가 고스란히 담겨 있는 이번 저서는, 올바른 요가 수련과 지도의 길을 명료하게 제시하고 있다.

특히 이 책은, 바르지 않은 요가 자세를 사진으로 제시하며 세세한 설명을 덧붙이고 있기 때문에 바른 요가 자세를 익히는 데 큰 도움이 될 것이다.

저자는 “자신의 몸 상태를 객관적으로 알지 못하고 몸의 구조와 몸 쓰는 원리를 이해하지 못한 상태에서 요가 아사나를 잘하고 싶다는 의지나 욕심만 가지고 몸을 사용하면 결국 무리한 아사나로 인해 몸을 다칠 수도 있고 몸 상태가 더 나빠질 수도 있다.”며 무엇보다 본인의 몸을 이해하는 일이 선결되어야 함을 강조하고 있다.

요가는 요가 동작, 즉 아사나 자체의 겉모습만을 따라 한다고 완성되는 것이 아니다. 겉동작에 치중하는 순간 우리는 아사나와 몸 쓰는 원리, 목적, 정렬, 이완, 호흡, 드리스티 같은 수련의 핵심 사항들을 놓치게 되기 십상이다.

『요가 아사나 지도법』은 이러한 핵심 사항들과 요가의 이론과 실제 동작 등이 체계적으로 잘 정리되어 있어, 읽고 나면 요가에 대한 이해가 한층 더 높아져 있는 자신을 발견하게 될 것이다.

“저자는 인간이 타고난 골격 구조에 따른 자연스러운 아사나 수련을 할 수 있는 방법들에 대해서 오랜 세월을 고심해 왔고 이 책에서는 그런 느낌이 무엇인지 최대한 알려주고 싶었다.
요가 아사나를 봤을 때 골격 구조에 순응하는 정지 동작 및 움직임은 바른자세가 되는 것이고 그렇지 않으면 바르지 않은 자세가 되는 것이다. 또 필요에 의해서 몸을 비틀거나, 전굴 또는 후굴시켰을 때 그 자세에서의 가장 효율적인 호흡이나 긴장이 낮은 상태를 고려하여 바른자세로 정의하였다.
거의 모든 아사나 수련에서 척추중립과 신장을 요구한 이유는 골격 구조에 순응하는 정지동작 과 움직임을 할 때 신체는 자연스럽고 편안해지기 때문이다.
이 상태가 정렬 상태이다.
정렬은 바른자세를 판단함에 있어 준거가 된다.
신체를 정면에서 봤을 때 양쪽 귀 높이, 양쪽 어깨 높이, 양쪽 골반 높이, 양쪽 무릎 높이, 양쪽 발목 높이 등이 좌우 대칭이 맞는가 또는 신체를 측면에서 봤을 때 귀-어깨 측면-골반 측면- 무릎 측면-복사뼈가 일직선상에 있는가 등으로 전후 또는 좌우 대칭을 확인해 볼 수 있고 전후 또는 좌우 대칭이 맞으면 정렬이 맞다고 볼 수 있다. 정렬이 맞을 때 신체는 가장 편안하고 운동 효율도 높아진다.”
-머리말 중에서

목차

들어가며
Check List
아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈에 대하여
요가 아사나 수련 용어 정리 및 핵심 개념
알아차림

Part 1. Standing Sequence
수리야나마스까라 A
수리야나마스까라 B
빠당구스타사나 & 빠다하스타사나
우띠따트리코나사나
빠리브르타트리코나사나
우띠따빠르스바코나사나
빠리브르타빠르스바코나사나
쁘라사리타빠도타나사나
빠르스보타나사나
우띠따하스타빠당구스타사나
아르다받다빠드모타나사나
비라바드라사나
쉬어가는 페이지

part 2. Sitting Sequence
단다사나
빠스치마타나사나
뿌르바타나사나
아르다받다빠드마빠스치마타나사나
뜨리앙묵카이카빠다빠스치마타나사나
자누시르사사나
마리치아사나
나바사나
부자피다사나
쿠르마사나 & 숩따쿠르마사나
가르바핀다사나
쿡쿠타사나
받다코나사나
우파비스타코나사나
숩따코나사나
숩따빠당구스타사나
우바야빠당구스타사나
우르드바묵카빠스치마타나사나
세뚜반다사나
우르드바다누라사나

Part 3. Finishing Sequence
살람바사르방가사나
할라사나
카르나피다사나
우르드바빠드마사나
핀다사나
마쯔야사나
우따나빠다사나
시르사사나
빠드마사나
점프 포워드
점프 뜨루
점프 백
책을 마치며

저자소개

저자 권수련은 요가 지도자이자 명상 지도자. 1990년부터 명상을 시작했으며, 1997년 명상과 요가를 접목하여 5년간 미국 시카고와 피닉스에서 요가 센터를 운영하는 동시에 피닉스 지역 문화 센터, 학교 등지에서도 요가와 명상 교육을 하였다. 요가 얼라이언스(Yoga Alliance)로부터 E-RYT500 요가 지도자 자격을 획득하였고, 현재 요가 얼라이언스에서 인증하는 국제 요가 강사 전문 요가원 「요가힘사(YogAhimsa)」의 원장으로서 요가 강사 및 일반 수련생들을 가르치고 있다. 요가 지도 과정에서 해부학의 중요성을 깨닫고 외국도서를 번역해 가며 독학한 끝에 국내에서는 알려진 바가 거의 없는 요가 해부학 분야를 개척, 2011년에는 요가 해부학 DVD인 「Yoganatomy Vol.1&2」의 내용을 직접 번역하여 판매하였다. 한국치유요가협회에서 진행하는 요가 특강에 참여하는 등 많은 요가 수련생들에게 양질의 교육 기회를 제공하기 위해 활발하게 활동 중이다.
요가 강사들조차도 요가 해부학을 이해하지 못한 채 아사나 동작만을 그대로 배워서 가르치고 있는 현실에 안타까움을 느낀 저자는 아사나를 제대로 가르칠 수 있는 근거와 방법을 제시해야 한다는 생각에 자신이 공부한 내용을 책으로 집필하여 첫 번째 책인 『요가 아사나 해부학의 모든 것』을 출간하였고 이번에 두 번째 책인 『요가 아사나 지도법』을 출간한다.
위 책들은 저자가 강산이 두 번 바뀌는 기간을 넘게 수련하고 공부하여 철저하게 검증된 자료와 명확한 근거를 바탕으로 해부학 지식을 요가 아사나에 적용하는 방법을 설명함으로써 올바른 요가 수련과 지도의 길을 제시한다. 좀 더 전문적이고 체계적인 요가 지도를 통해 요가의 수준을 높이는 것을 평생의 소명으로 여긴다는 저자의 열정이 담긴 책이다.

도서소개

20여 년이 넘는 오랜 기간 동안 명상과 요가, 해부학에 대해 연구해 온 저자의 목소리가 고스란히 담겨 있는 『요가 아사나 지도법』은, 올바른 요가 수련과 지도의 길을 명료하게 제시하고 있다. 특히 이 책은, 바르지 않은 요가 자세를 사진으로 제시하며 세세한 설명을 덧붙이고 있기 때문에 바른 요가 자세를 익히는 데 큰 도움이 될 것이다.
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