장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭
미리보기

손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭

  • 마쓰오카 히로코
  • |
  • 위즈덤스타일
  • |
  • 2012-02-07 출간
  • |
  • 124페이지
  • |
  • 182 X 257 X 20 mm /378g
  • |
  • ISBN 9788996706656
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

11,800원

즉시할인가

10,620 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
10,620원

이 상품은 품절된 상품입니다

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평

다이어트, 감기 예방, 생리통 완화, 투명 피부, 변비 탈출까지!
이 한 권의 책에 냉증 탈출의 모든 비밀이 담겨 있다.

추운 겨울이 되면 손발이 차가워지는 것은 물론 몸까지 체온이 떨어져 냉증을 겪는 사람이 부쩍 많아진다. 그러나 요즘 같은 시대에는 겨울뿐 아니라 무더운 여름에도 과도한 냉방 등의 원인으로 냉증이 사라지지 않는다. 특히 냉증은 여성에게 더욱 흔히 볼 수 있는 증상으로 냉증으로 인한 생리통, 생리 불순, 피로, 부종, 어지럼증 등 생활습관병으로 괴로움을 호소하는 여성까지 어렵지 않게 볼 수 있다.

젊다고 다 건강할까? ‘이것’ 못 고치면 평생 후회한다!

여성이라면 누구나 차가운 손발 때문에 고민해보았을 것이다. 굳이 겨울이 아니어도 사계절 내내 손과 발이 찬 여성들도 상당수 있다. 나이차와 상관없이 젊은층과 중년 여성 모두 수족냉증으로 인해 병원을 찾아볼까 고민해보았을 것이다. 그러나 수족냉증으로 병원을 찾는다 해도 정확한 병명이나 증상이 밝혀지지 않는 이상 확실한 치료법을 찾기는 힘들다. 약물이나 물리적인 치료에 의해 수족냉증을 고치는 것이 꺼려진다면, 하루에 한 번씩 스스로 자신의 몸을 치유해보자. 이 책은 운동을 전혀 해보지 않은 초보자도 누구나 쉽게 언제 어디서든 따라해볼 수 있는 스트레칭을 소개한다. 하루 한 번, 단 1분이라도 시간을 내어 기혈 스트레칭과 경락 스트레칭, 근육 스트레칭 등을 실천해보자. 혈액순환이 원만해지면 손발이 따뜻해지는 것은 물론 체내 온도가 상승해 어깨결림, 생리통, 생리 불순, 부종, 감기는 물론 변비 탈출과 투명 피부까지 여성들이 만성적으로 고민하던 문제점들을 해결해준다.

얼음장처럼 차가운 손과 발을 따뜻하게 하는 기적의 스트레칭

이 책의 저자인 마쓰오카 히로코는 비틀어진 척추와 골반을 바로잡아 기혈을 원활히 함으로써 다양한 냉증 증상을 치료하고 각종 질병을 예방하는 체조와 스트레칭, 트레이닝 법을 가르치는 강사이자 일본의 ‘신체균정사협회’ 이사를 맡고 있는 이 분야의 전문가이다.
그는 동양의학 특유의 개념인 ‘냉증’을 독자들에게 좀더 쉽게 이해시켜주며, 경락을 자극하는 스트레칭으로 막힌 기(氣)를 자연스럽게 흐르게 하는 것이 약에 의지하지 않고 스스로의 힘으로 몸을 따뜻하게 하여 건강한 몸을 만드는 ‘기혈스트레칭’의 기본이념이라고 설명한다.
책에서 소개하는 스트레칭은 운동을 전혀 하지 않던 초보자도 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 각 동작을 상세히 설명해주었으며, 하루 단 1분의 여유만 있어도 언제 어디서든 실시할 수 있도록 간단하면서도 실용적인 동작만을 수록하였다.
특히 부록에서 소개하는 ‘유형별 냉증 타입’은 스스로의 냉증을 체크해보고 그에 맞는 유형별 진단과 어드바이스를 찾아볼 수 있는 ‘개인 맞춤형 냉증 솔루션’ 역할을 한다. 또한 냉증에 좋은 생강차와 제철음식, 반대로 피해야 할 음식으로 맥주와 아이스크림 등 냉증해소를 위한 음식 정보는 물론 따뜻한 몸을 만들기 위한 생활 습관과 멋내는 방법 등 보는 재미는 물론 실생활에 유용한 정보가 가득하다.

목차

chapter 1
하루 단 한 번! 기혈 스트레칭으로 냉증을 없앤다
▷다양한 원인으로 차가워진 현대인의 몸
▷기혈 스트레칭으로 냉증 없는 몸으로 거듭나자
▷골반과 경락을 동시에 자극하여 냉체질을 완전히 바꾼다
▷하루 단 한 번! 기혈 스트레칭~ BASIC
▷아침에 가장 좋은 기혈 스트레칭~ MORNING
▷기혈 스트레칭 Q&A

chapter 2
몸 구석구석까지 개선! 신체 부위별 냉증을 물리치는 기혈 스트레칭
▷배가 차다 ▷손끝이 차다 ▷발끝이 차다 ▷허리와 등이 차다
▷엉덩이가 차다 ▷넓적다리와 발이 차다 ▷귀와 얼굴이 차다 ▷어깨와 팔이 차다

chapter 3
증상별로 자세하게! 고민 해결을 위한 기혈 스트레칭
▷부었어요 ▷머리가 아파요 ▷변비가 심해요 ▷위가 아파요 ▷부인과 계통의 불균형
▷설사가 나요 ▷눈이 피로해요 ▷일어설 때 어찔해요 ▷생리가 들쭉날쭉해요 ▷생리통이 심해요
▷얼굴이 화끈거려요 ▷잠이 잘 오지 않아요 ▷초조해요 ▷우울하고 불안해요
▷목과 어깨가 결려요 ▷안색이 나빠요 ▷피부가 거칠어요 ▷날씬해지고 싶어요

[부록] 알수록 더 알고 싶은 냉증, 정체를 벗겨라! 냉증 탈출의 비밀
1. 당신의 냉증은 어떤 유형일까요? 확인해보세요
2. 오늘부터 손쉽게 할 수 있는 냉증해소 비결과 아이디어 28가지

저자소개

저자 마쓰오카 히로코(松岡博子)는 척추와 골반의 뒤틀림을 바로잡아 신체가 자연스럽게 균형을 이루도록 하는 ‘신체균정법(身體均整法)’에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유한다. 특히 여성의 체질 개선과 건강 유지에 온힘을 쏟으며 잡지나 서적을 통해 체조와 스트레칭, 그리고 트레이닝 법을 널리 알리고 있다. ‘신체의 균형을 이루는 일이야말로 건강의 근본’이라는 모토를 내걸고 날마다 더 많은 여성의 치유를 위해 노력하고 있다.

도서소개

척추와 골반의 뒤틀림을 바로잡아 신체가 자연스럽게 균형을 이루도록 하는 '신체균정법'에 기초를 둔 시술로 다양한 신체의 고민을 치유하는 마쓰오카 히로코의 『손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭』. 작지만 소중한 시간 1분을 활용하여 약의 의지하지 않고 자신의 힘으로 몸을 따뜻하게 하는 기혈 스트레칭을 소개한다. 간단하면서도 실용적 동작으로 이루어져 있다. 증상별로 고민 해결을 위한 기혈 스트레칭도 알려준다. 지친 몸과 마음이 교감하게 될 것이다. 풍부한 사진과 세밀한 설명으로 쉽게 이해하고 따라할 수 있다.

상세이미지

손발이 따뜻해지는 1분 스트레칭 도서 상세이미지
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.