장바구니 담기 close

장바구니에 상품을 담았습니다.

장바구니로 계속쇼핑하기
10년 더 젊게 사는 건강 습관
미리보기

10년 더 젊게 사는 건강 습관

  • 오쿠무라코우
  • |
  • 아주좋은날
  • |
  • 2016-09-26 출간
  • |
  • 208페이지
  • |
  • 153 X 193 X 15 mm /331g
  • |
  • ISBN 9788998482985
★★★★★ 평점(10/10) | 리뷰(1)
판매가

13,500원

즉시할인가

12,150 원

배송비

무료배송

(제주/도서산간 배송 추가비용:3,000원)

추가상품
상품선택
독서대 7,900원 독서대 선택안함 0원
수량
+ -
총주문금액
12,150원
장바구니 구매하기

※ 스프링제본 상품은 반품/교환/환불이 불가능하므로 신중하게 선택하여 주시기 바랍니다.

북스크린영상으로 만나보는 한 권의 책 이야기

출판사서평




젊고 건강하게 살고 싶다면
건강상식이라는 허울 좋은 말에 휘둘리지 마라!

1. 건강상식에 얽매여 살지 마라!
흔히 알려져 있는 건강상식은 절대 불변의 진실이 아니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 운동을 하고 각종 영양제를 섭취해도 스트레스에 시달리면 면역력이 떨어진다. 반대로 스트레스가 아예 없어도 면역력이 균형을 잃는다. 따라서《10년 더 젊게 사는 건강 습관》의 저자는 스트레스가 덜 쌓이도록 가끔은 불성실하게 사는 게 좋다고 강조한다.
‘건강을 위해서’라는 이유로 지나칠 정도로 성실하게 건강관리를 하면 오히려 건강을 해치는 스트레스로 작용하게 된다. 그런데 스트레스를 받지 않고 즐거운 마음으로 살면 면역력이 높아져 병에 쉽게 걸리지 않는다.

2. 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주범이다!
핀란드 정부가 국민의 건강관리를 촉진하기 위해 실시한 연구 결과에서 놀라운 결과가 확인되었다. 성실하게 건강관리를 하는 A그룹, 건강관리를 하지 않는 B그룹으로 나누어 15년간 추적 조사한 결과에 따르면, B그룹 사람들이 암 등의 질병에 의한 사망이나 자살, 심장혈관계질환, 고혈압 등 모든 면에서 결과가 좋은 것으로 밝혀졌다.
저자는 건강한 몸을 원한다면 조금만 ‘덜’ 성실하게 살라고 강조하며, 스트레스에서 벗어나 면역력을 높일 수 있는 생활습관을 들이라고 알려준다. 지나칠 정도로 성실하게 건강관리를 하고 건강상식과 건강정보를 맹신하면 오히려 스트레스로 작용해 병이 생기는 경우가 많기 때문이다.

3. 의사의 말은 절대적으로 따라야 할 만큼 전부 옳지는 않다!
건강상식에 얽매여 사는 사람들을 보면 대체로 성실한 사람이 많다. 대충대충 사는 적당주의자들은 세상도 대충대충 돌아간다고 생각한다. 때문에 ‘이것만 있으면 안전하다’거나 ‘이것만 먹으면 건강해진다’는 말을 크게 신뢰하지 않는다.
세계적인 면역학의 권위자로 명망 높은 저자는 의학적 치료에 대한 우리의 믿음이 맹신에 가깝다고 주장하며 병에 대한 의학적 치료의 효과에 대한 조사 결과를 밝히고 있다. 그에 의하면 의학적 치료를 받은 9퍼센트는 도리어 병이 악화되었고, 나머지 80퍼센트는 좋아지지도 나빠지지도 않았다. 저자는 “지금 내가 의사의 말은 전부 틀렸으니 무시하라고 말하는 것이 아니다. 절대적으로 신뢰하고 따라야 할 만큼 전부 옳지는 않다는 말을 하고 싶을 뿐이다”라고 강조한다.

4. 건강검진 결과에 휘둘리지 마라!
건강검진을 받으면 그 결과 여부에 따라 ‘건강 이상’ 진단이 내려진다. 그런데 저자는 “건강검진 결과를 판정하는 기준 수치가 2, 30대의 것이기 때문에 30대 이상의 사람들이 건강검진을 받았을 때 ‘이상’ 진단이 나오는 것은 어쩌면 당연하다”고 지적한다.
병원에서는 콜레스테롤 수치가 220 이상이면 약을 처방하고, 최고혈압이 140이면 혈압강하제를 처방한다. 그러나 연구 결과 콜레스테롤 수치가 높을 때보다 낮을 때가 더 위험하고, 콜레스테롤 수치 200 이상과 이하일 때의 수명을 비교했더니 높은 쪽이 더 장수한다는 사실이 밝혀졌다. 또한, 콜레스테롤 수치가 낮을수록 혈관이 쉽게 파괴되고 면역력이 떨어지며, 암 사망자가 많은 것이 확인되었다.
이 책은 검진 결과의 ‘이상’ 진단에 대처하는 방법과 일상생활에서 건강습관을 만들어가는 방법을 자세하게 알려준다. 또한, 콜레스테롤 수치 300까지는 안심해도 되고, 건강검진 결과에서 최저혈압이 100 이하인 경우가 아니라면 건강검진 결과에 크게 신경 쓸 필요가 없다고 강조한다.


목차


[1장] 건강관리, 오히려 무심한 게 낫다

콜레스테롤, 제대로 알자
콜레스테롤 수치가 낮을 때 더 위험하다
콜레스테롤 수치가 낮은 사람은 생기가 없다
콜레스테롤 수치 300까지는 안심해도 된다
콜레스테롤 수치와 감염증의 상관관계
미국의 부유층은 왜 장수할까?
음식이 건강의 결정적인 요소는 아니다
영양소는 영양보조제가 아니라 음식에서 얻어라
씹는 운동은 암 예방에 좋다
비만 노이로제에서 벗어나라
‘이걸 먹으면 몸에 안 좋은데……’라는 생각이 독이다
건강관리에 무심한 사람이 건강하다

[2장] 즐겁게 사는 사람은 병에 걸리지 않는다

순종적인 사람이 암에 잘 걸린다
나이를 먹으면 혈압이 오르는 게 정상이다
격렬한 운동은 수명을 단축시킨다
결심에 얽매이는 사람에게 결심은 독이 된다
즐거운 상상은 우울증의 특효약이다
암이 줄어든다고 상상하면 정말로 작아진다
실제 나이에서 15를 뺀 나이로 현재를 살아라
멀쩡한 사람도 병원에 다니면 아프다
일 중독자는 암에 걸리기 쉽다
여성이 우울증에 걸릴 확률은 남성의 두 배다
여성 암의 가장 큰 원인은 스트레스다
아토피에 비누는 독이다
꽃가루 알레르기와 긴장감의 관계
건강을 원한다면 먼저 건강염려증에서 벗어나라

[3장] 술, 담배의 유혹을 꼭 물리칠 필요는 없다

흡연율과 폐암은 과연 인과관계일까?
금연 스트레스가 흡연보다 더 해롭다
멘톨 담배의 숨겨진 비밀
니코틴이 꼭 나쁜 것만은 아니다
건강검진의 기준값은 2, 30대의 것이다
술 한 잔의 여유가 금주 스트레스보다 몸에 좋다

[4장] 생활습관만 바꿔도 면역력이 높아진다

생활습관이 면역력을 좌우한다
암세포와 내추럴킬러세포의 관계
몸속 면역세포의 70퍼센트는 ‘장’에 있다
장내세균의 균형은 면역력을 높인다
내추럴킬러세포도 평소 훈련이 필요하다
허약한 장이 대장암을 부른다
자연치유력을 높이는 요구르트

[5장] 스트레스를 모르는 적당주의자로 살아라

웃음은 내추럴킬러세포의 활성을 10배나 높인다
가짜 웃음도 면역력을 높인다
스트레스가 아예 없어도 면역의 균형이 무너진다
감정을 억누르고 사는 사람이 병에 잘 걸린다
지나친 책임감은 몸에 해롭다
승부에 집착하지 말고 과정을 즐겨라
억지로 한다고 느끼면 피로도가 커진다
스트레스를 해소시키면 수명이 연장된다
전투적인 삶의 굴레에서 벗어나라
욕심을 버리면 스트레스가 줄어든다

[6장] 내 몸의 건강은
어떻게 마음먹느냐에 달려있다

세상은 우연의 힘이 크게 작용한다
기도의 치유력은 얼마나 될까?
나이가 들면 어딘가 몸이 안 좋아지는 것이 당연하다

저자소개

저자 : 오쿠무라 코우 저자 오쿠무라 코우(?村 康)는 준텐도 대학 의학부 면역학 특임교수이자 아토피질환연구센터장이다. 1942년에 태어나 지바 대학 대학원 의학연구과를 수료했다. 스탠퍼드 대학 연구원, 도쿄 대학 의학부 강사를 거쳐 1984년 준텐도 대학 의학부 면역학 강좌 교수에 취임했다. 1990년 일본면역학회 회장, 2000년부터 준텐도 대학 의학부장을 맡고 있다. 억제성T세포를 발견했으며, 벨츠상, 다카마쓰노미야상, 야스다 의학상, ISI인용 최고 영예상 등을 수상했다. 일본은 물론 세계적으로도 명성이 높은 면역학의 권위자이다. 국내에는 《3일 만에 읽는 면역》, 《장을 클린하라》 등의 책이 소개되어 있다. 역자 : 전선영 역자 전선영은 한국외국어대학교 일본어과를 졸업하고 현재 출판 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《교양 물건》, 《진짜 채소는 그렇게 푸르지 않다》, 《사람됨을 가르쳐라》, 《철학 비타민》, 《공부하는 힘 살아가는 힘》, 《내 집, 내 취향대로》, 《명품 가구의 비밀》 등이 있다. 목차

도서소개

『10년 더 젊게 사는 건강 습관』에서 저자는 스트레스가 덜 쌓이도록 가끔은 불성실하게 사는 게 좋다고 강조한다. ‘건강을 위해서’라는 이유로 지나칠 정도로 성실하게 건강관리를 하면 오히려 건강을 해치는 스트레스로 작용하게 된다. 그런데 스트레스를 받지 않고 즐거운 마음으로 살면 면역력이 높아져 병에 쉽게 걸리지 않으며 의사의 말은 절대적으로 따라야 할 만큼 전부 옳지는 않다고 말하며 검진 결과의 ‘이상’ 진단에 대처하는 방법과 일상생활에서 건강습관을 만들어가는 방법을 자세하게 알려준다.
추천포스트

교환 및 환불안내

도서교환 및 환불
  • ㆍ배송기간은 평일 기준 1~3일 정도 소요됩니다.(스프링 분철은 1일 정도 시간이 더 소요됩니다.)
  • ㆍ상품불량 및 오배송등의 이유로 반품하실 경우, 반품배송비는 무료입니다.
  • ㆍ고객님의 변심에 의한 반품,환불,교환시 택배비는 본인 부담입니다.
  • ㆍ상담원과의 상담없이 교환 및 반품으로 반송된 물품은 책임지지 않습니다.
  • ㆍ이미 발송된 상품의 취소 및 반품, 교환요청시 배송비가 발생할 수 있습니다.
  • ㆍ반품신청시 반송된 상품의 수령후 환불처리됩니다.(카드사 사정에 따라 카드취소는 시일이 3~5일이 소요될 수 있습니다.)
  • ㆍ주문하신 상품의 반품,교환은 상품수령일로 부터 7일이내에 신청하실 수 있습니다.
  • ㆍ상품이 훼손된 경우 반품 및 교환,환불이 불가능합니다.
  • ㆍ반품/교환시 고객님 귀책사유로 인해 수거가 지연될 경우에는 반품이 제한될 수 있습니다.
  • ㆍ스프링제본 상품은 교환 및 환불이 불가능 합니다.
  • ㆍ군부대(사서함) 및 해외배송은 불가능합니다.
  • ㆍ오후 3시 이후 상담원과 통화되지 않은 취소건에 대해서는 고객 반품비용이 발생할 수 있습니다.
반품안내
  • 마이페이지 > 나의상담 > 1 : 1 문의하기 게시판 또는 고객센터 1800-7327
교환/반품주소
  • 경기도 파주시 문발로 211 1층 / (주)북채널 / 전화 : 1800-7327
  • 택배안내 : CJ대한통운(1588-1255)
  • 고객님 변심으로 인한 교환 또는 반품시 왕복 배송비 5,000원을 부담하셔야 하며, 제품 불량 또는 오 배송시에는 전액을 당사에서부담 합니다.