1장 모든 질환은 잘못된 식습관에서 온다
01 우리는 매일 독소의 습격을 받고 있다 … 15
02 맛있는 음식에 목숨 걸지 마라 … 21
03 삼시 세끼가 내 몸을 망친다 … 27
04 불규칙한 식사가 건강을 위협한다 … 34
05 무엇을 먹느냐가 생체나이를 결정한다 … 40
06 잘 먹고 있다는 착각에서 벗어나라 … 46
07 세 살 밥상머리 전쟁 여든까지 간다 … 52
08 성인병은 생활습관병이다 … 58
2장 독이 되는 음식, 약이 되는 음식
01 질병을 끌어당기는 주범, 폭식 … 67
02 스트레스를 음식으로 해소하지 마라 … 73
03 부드러운 음식은 입이 즐겁고 거친 음식은 몸이 즐겁다 … 79
04 몸속의 장독을 채우는 음식, 비우는 음식 … 85
05 컬러푸드의 놀라운 힘 … 93
06 음식에도 궁합이 있다 … 99
07 통째로 먹는 음식이 약이 된다 … 105
08 건강을 지키는 아이콘, 효소에 집중하라 … 111
09 치료보다 치유되는 음식을 먹어라 … 118
3장 의사들이 알려주지 않는 시크릿 디톡스
01 모든 치료는 디톡스에서 시작된다 … 127
02 디톡스는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’다 … 133
03 만성피로는 디톡스의 알림신호다 … 139
04 지금 먹는 음식이 곧 내가 된다 … 145
05 만성질환, 디톡스로 시작하라 … 151
06 병원에 자주 갈수록 수명이 짧아진다 … 157
07 하루 생식 한 잔이면 의사가 필요 없다 … 163
4장 내 몸이 깨끗해지는 7일 디톡스 프로젝트
01 매일 건강해지는 습관, 하루 한 끼 생식 … 171
02 1일 차_뇌 디톡스 : 뇌를 깨우면 내가 산다 … 178
03 2일 차_위장 디톡스 : 유쾌, 상쾌, 통쾌! 변비에서 탈출하다 … 184
04 3일 차_혈액 디톡스 : 혈액! 내몸의 소통이 시작되다 … 190
05 4 일 차_다이어트 디톡스 : 독하게 굶지 말고 건강하게 다이어트 하자 … 196
06 5일 차_간 디톡스 : 간의 독기를 빼야 생기가 생긴다 … 202
07 6일 차_피부 디톡스 : 피부 미인으로 승부하라 … 208
08 7일 차_면역 디톡스 : 내 몸의 방어전선, 면역력을 지켜라! … 214
5장 건강한 식습관이 내 몸을 살린다
01 밥상이 가벼워지면 몸이 가벼워진다 … 223
02 당장 가볍게 먹기로 결정하라 … 229
03 야식 후에는 차라리 아침을 비우자 … 235
04 건강한 식생활이 약을 이긴다 … 241
05 자연이 차려주는 밥상에 답이 있다 … 247
06 자연식이 최고 의사다 … 253
07 하루 한 끼 생식이 내 몸을 바꾼다 … 259
08 음식을 바꾸면 인생이 달라진다 … 265
부록
하루 한 끼 생식 식사 일지 … 272
생식 레시피 … 273
